Wasserflasche fällt
Für diese Übung benötigt ihr zunächst einmal einen Mitspieler. Außerdem braucht ihr zwei Plastikflaschen sowie einen Ball. Füllt diese Flaschen, die beide gleich groß sein sollten, mit Wasser auf und stellt sie ohne Deckel in ein paar Meter Entfernung zu euch auf. Am Besten markiert ihr die beiden, damit ihr sie unterscheiden könnt. Nun werft ihr abwechselnd auf die Wasserflasche des jeweils anderen. Fällt deine Flasche um, musst du zuerst den Ball holen, erst danach darfst du die Flasche wieder aufstellen. Gewonnen hat, der es schafft, dass die Plastikflasche des Gegenspielers leer ist.
Viel Spaß wünscht euch eure FSJlerin Marigona
Hüpfen, was das Zeug hält!
Liebe Kinder,
in dieser Woche gibt’s eine Koordinationsübung. Alles was ihr benötigt, sind drei Handtücher. Rollt diese zusammen und legt sie parallel hintereinander, also wie bei einer Warteschlange. Anschließend hüpft ihr über die Handtücher. Erst nach vorne, dann nach hinten. Als nächstes hüpft ihr dann seitlich. Führt jede Richtung mindestens 90 Sekunden durch. Wenn euch schnell schwindelig wird, dann macht zwischendurch eine Pause und entspannt euch etwas, bis wieder alles okay ist.
Viel Spaß wünscht euch eure FSJlerin Marigona
Auf die Treppe, fertig, los!
Heute geht’s buchstäblich treppauf und wieder treppab. Alles was ihr dafür braucht, ist eine Treppe. Laufe die Treppenstufen solange auf und ab, wie du alt bist. Wenn du also fünf Jahre alt bist, solltest du fünf Minuten lang die Treppen auf- und absteigen. Wenn die acht bist, sind es entsprechend acht Minuten.
Viel Spaß bei diesem Auf und Ab wünscht euche eure FSJlerin Marigona
Video zum Mitturnen
Liebe Turnerinnen und Turner, Emma und Leni haben für euch ein paar Übungen für draußen, die ihr nachturnen könnt. Viel Spaß dabei!
Pilates-Kurs findet online statt
Am 07.05.2021 startet ein Online-Pilates-Kurs beim TV Tamm. Immer freitags von 09.00 bis 10.00 Uhr geht es an zehn Vormittagen um systematisches, ruhiges Ganzkörpertraining. Übungsleiterin Stefani Rosenau setzt dabei auf eine Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Fokus steht eine starke Körpermitte (Beckenboden, Bauch, Rücken) sowie eine Stärkung der Tiefenmuskulatur. Die Kosten liegen bei 50 Euro für TV-Mitglieder (sonst 80 Euro). Wer mitmachen möchte, meldet sich per E-Mail an: info@tv-tamm.de
Fit werden als Päckchen
Liebe Kinder,
diese Woche machen wir eine Übung, die sich Päckchen nennt. Dazu legt ihr euch auf einen möglichst glatten Boden. Sollte das nicht gehen, nehmt ihr einfach eine Bodenmatte. Nun legt ihr euch auf den Rücken und zieht die Beine ganz eng an euren Oberkörper heran. Umfasst nun eure Beine mit den Armen. Aus dieser Position wippt ihr langsam und vorsichtig nach rechts, nach links, nach vorne und nach hinten. Vorsicht: Falls ihr Schmerzen spürt, geht in eure Ausgangsposition zurück. Bewegt euch fünfmal in jede Richtung. Dann solltet ihr eine Pause von 30 Sekunden machen. Das Ganze noch zweimal wiederholen und ihr seid fertig.
Ich wünsche Euch viel Spaß beim Sport.
Eure FSJlerin Marigona
Spiel und Spaß für TV-Kinder
Hallo, liebe TV-Kinder,
seid ihr zwischen drei und sechs Jahre alt? Dann haben wir ein tolles Online-Angebot für euch: Ab dem 21. April 2021 findet jeweils mittwochs von 16.15 bis etwa 16.45 oder 17.00 Uhr „Spiel und Spaß mit Moni“ für unsere jüngsten TV-Tamm-Mitglieder statt. In dieser Zeit erwarten dich großartige und aufregende Bewegungsgeschichten oder Bewegungsaufgaben, die wir zusammen meistern. Natürlich dürfen auch Mama und/oder Papa mitmachen. Du magst mitmachen? Dann können dich deine Eltern per E-Mail anmelden: monika.kopp@tv-tamm.de
Ich freue mich auf euch!
Eure Trainerin Moni
Seitenheber leicht gemacht
Liebe Kinder,
diese Woche machen wir uns an eine Übung namens Seitheber. Hierfür benötigt ihr zwei gleich schwere Dinge: beispielsweise zwei kleine Wasserflaschen. Achtet aber darauf, dass diese nicht zu schwer sind. Sonst ist die Übung schlecht für euen Rücken. Nun nehmt ihr jeweils eine Wasserflasche auf jeder Seite in die Hand und bewegt diese abwechselnd nach oben, ohne euch dabei zu beugen. Haltet diese Position für wenige Sekunden und bewegt eure Arme wieder nach unten. Achtet darauf, aufrecht zu stehen. Wiederholt diesen Vorgang mehrmals innerhalb von 30 Sekunden. Danach macht ihr 20 Sekunden Pause und fangt wieder von vorne an. Nach drei Durchgängen habt ihr es geschafft.
Viel Spaß beim Sport wünscht euch eure FSJlerin Marigona
Balltransport von leicht bis schwer
Liebe TV-Kinder,
bei der Übung namens Balltransport geht’s um euer Gleichgewicht sowie um eure Koordination. Alles was ihr dafür braucht, ist ein kleiner Ball – oder ersatzweise zwei Socken, die ihr ineinandersteckt. Setzt euch auf den Boden und hebt den Ball mit euren Füßen an und legt ihn wieder ab. Wer Probleme mit dem Gleichgewicht hat, darf sich mit den Armen abstützen. Wer es hingegen etwas schwieriger mag, kann die Beine beim Hochnehmen auch noch beugen und wieder strecken – oder sogar etwas in die Luft malen. In jedem Fall solltet ihr aber darauf achten, dass ihr den Ball nicht verliert. Wie lange schafft ihr es, dass der Ball nicht herunterfällt?
Viel Spaß beim Sport wünscht euch eure FSJlerin Marigona
Meistert den krabbelnden Krebs
Liebe TV-Kinder,
in dieser Woche gibt es eine neue Übung. Die Übung nennt sich: krabbelnder Krebs. Hierzu benötigt ihr 4 Spielkarten, am besten mit verschieden Farben oder Symbolen. Solltet ihr keine Karten haben, könnt ihr auch Karten selbst basteln, indem ihr vier Vierecke ausschneidet und bunt oder mit Symbolen anmalt. Legt die Karten mit der Farbe oder dem Symbol nach oben. Setzt euch dann auf den Po und stütze deine Beine und Arme ab. Bewegt euren Po nach oben, sodass er den Boden nicht mehr berührt. Umrundet jede Karte einmal, indem ihr euch wie ein Krebs bewegt. Wenn ihr alle vier Karten umrundet habt, macht ihr eine kurze Pause und wiederholt das Ganze anschließend noch zwei weitere Male.
Viel Spaß beim Sport wünscht euch eure FSJlerin Marigona
Auf die Handtücher, fertig, los …
Liebe TV-Kinder,
für diese Woche schlagen wir euch eine weitere Übung vor, welche ihr zuhause ohne spezielle Sportgeräte machen könnt. Hierfür benötigt ihr lediglich bis zu vier Handtücher, je nach deren Größe. Diese rollt ihr auf der langen Seite ein und legt sie hintereinander. Das ergibt dann eine gerade Linie.
Balanciert auf den Handtüchern entlang. Zuerst vorwärts, dann rückwärts und anschließend seitwärts. Wenn ihr den Boden berührt, müsst ihr zum Start zurück. Wiederholt das dreimal. Wer sich die Übung schwieriger machen möchte, kann während dem Balancieren auch eine kleine Wasserflasche auf den Handinnenflächen hin und her rollen lassen.
Ich wünsche Euch ganz viel Spaß beim Sport!
Eure FSLlerin Marigona
Kinder, würfelt euch fit!
Liebe Kinder,
damit ihr zuhause in Bewegung bleibt, haben wir für euch einen Fitnesswürfel erstellt, den ihr hier herunterladen und dann ausdrucken könnt. Eine Bastelanleitung ist natürlich dabei. Lasst euch von eurer Familie zeigen, wie die Übungen gehen. Mache jede Übung dreimal 40 Sekunden mit einer kurzen Pause dazwischen.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Basteln, Würfeln und Bewegen.
Eure FSJlerin Marigona
Yoga mit Petra
Auf zum YouTube-Kanal „Yoga mit Petra“. Dort zeigt unsere Kursleiterin Petra Lösch, wie man fit und beweglich bleibt.
Alle in Bewegung
Ganz nach dem Motto „Sport ist nicht alles – aber ohne Sport ist alles nichts“ gibt es von uns Anregungen, um fit zu bleiben. Hoch geht’s vom Sofa und mitmachen!
Kinder in Bewegung
5 Turnübungen
Um in der Corona-Zeit fit zu bleiben, schaut Euch das Video an und macht mit.
Turnen im Keller
Auch bei nicht ganz so gutem Wetter kann man sich fit halten. Hier gibt’s Turnübungen für daheim, zum Beispiel im Keller.
Turnen für daheim
Wir haben hier einige Übungen für euch zusammengestellt, die ihr zuhause machen könnt Viel Spaß, eure Anna-Lena, Isabella, Pia und Anja
Mehr Turnen für zuhause
Wir haben hier nochmals Übungen für euch zusammengestellt, die ihr zuhause machen könnt Viel Spaß, eure Anna-Lena, Isabella, Pia und Anja
Zehn Turnübungen (nicht nur) für unsere Turn-/Sportkids vom TV-Kinderturnen.
Übung 1: Zehn Steine mit etwas Abstand in eine Linie legen. Drei Runden im Slalom durchrennen.
Übung 2: Zehn Steine mit etwas Abstand in eine Linie legen. Krabbelkäfer im Slalom. Hin und zurück.
Übung 3: Mit geschlossenen Füßen über die Steine hüpfen.
Übung 4: Eine halbe Seite einer Zeitung an den Bauch halten. Dann so schnell ihr könnt losrennen, sodass die Zeitung, ohne festhalten, nicht runterfällt.
Übung 5: Dreimal Rolle vorwärts/Purzelbaum auf einer weicher Unterlage oder auf der Wiese.
Übung 6: Handstand an einer Wand oder einem Baum. Hände auf den Boden und mit den Füßen hochlaufen, bis die Beine gestreckt sind.
Übung 7: Mit Kreide eine lange Linie auf den Boden malen. Darauf dreimal hin und her balancieren.
Übung 8: Radschlagen auf einer Wiese üben.
Übung 9: Mit Kreide aneinander liegende Felder zeichnen. Dann mit geschlossenen und gespreizten Füßen abwechselnd hüpfen
Übung 10: Dreimal Raupe, dazu mit geschlossenen Füßen in die Hocke, dann mit den Händen nach vorne laufen, bis Beine und Oberkörper eine Linie ergeben. Dann wieder zu den Füßen zurücklaufen.
Viel Spaß beim Üben wünschen die Übungsleiter des Kinderturnens.
Sport begeistert! Turnen draußen und zuhause
Wichtig für uns Turnerinnen und Turner ist Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Wir trainieren zu Hause, im Garten oder auch im Wald. Jeder für sich. Wenn wir uns später in der Sporthalle wieder treffen, werden wir sehr fit sein. Macht alle mit. Robert und Elke
Karate
Da wir aktuell nicht gemeinsam trainieren können, streamen wir aktuell bis zu zweimal wöchentlich eine verkürzte Trainingseinheit (jeweiles 45 Minuten) live auf unserem YouTube-Kanal. Dort findet ihr die Aufzeichnungen aller bisherigen Trainingseinheiten.
Live-Trainingszeiten:
- Montag, 20:00 Uhr
- Donnerstag, 20:00 Uhr
Hier geht’s zum Stream (nur aktiv bei Live-Übertragung):